打鼾憋氣常見原因有肥胖、鼻腔疾病、咽部疾病、睡眠姿勢不當、飲酒等。
1. 肥胖：肥胖人群頸部脂肪堆積，使氣道變窄，睡眠時易出現打鼾憋氣。通過合理飲食，控制熱量攝入，增加運動量，如跑步、游泳等，減輕體重，改善氣道狀況。
2. 鼻腔疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉等，導致鼻腔通氣不暢，引起打鼾憋氣。可使用鼻噴藥物緩解症狀，嚴重時需手術矯正鼻中隔、切除鼻息肉。
3. 咽部疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大等，阻塞氣道。症狀較輕時可藥物治療，嚴重影響呼吸則需手術切除。
4. 睡眠姿勢不當：仰臥時舌根後墜，阻塞氣道引發打鼾憋氣。盡量採取側臥位睡眠，可在背部放置軟物提醒自己保持側睡。
5. 飲酒：酒精會使咽喉部肌肉鬆弛，導致氣道狹窄。避免睡前飲酒，減少對氣道肌肉的影響。
日常生活中，要規律作息，避免過度勞累，適當鍛鍊增強體質。若打鼾憋氣情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生指導下進行檢查和治療。
