床上躺久了腰會痛，原因包括腰部肌肉勞損、腰椎生理曲度改變、床墊不合適、腰部受涼、腰椎疾病等。
1. 腰部肌肉勞損：長時間臥床，腰部肌肉持續處於緊張狀態，得不到放鬆，就像一直拉緊的彈簧會失去彈性一樣，肌肉會出現疲勞、勞損，進而引發疼痛。比如有些人臥床追劇、玩遊戲，一躺就是幾個小時，很容易出現這種情況。
2. 腰椎生理曲度改變：正常腰椎有一定生理曲度，長期臥床姿勢不良，如蜷縮著或過度伸展，會使腰椎生理曲度變直或異常，腰椎受力不均，椎體間壓力增大，刺激周圍神經和組織，引起疼痛。
3. 床墊不合適：過硬的床墊不能貼合身體曲線，腰部缺乏支撐；過軟的床墊則會讓身體下陷，同樣破壞腰椎正常生理曲度，增加腰部負擔，躺久了就會疼痛。
4. 腰部受涼：臥床時若腰部保暖不當，寒邪入侵，會導致腰部血管收縮，血液循環不暢，肌肉痙攣，從而產生疼痛。
5. 腰椎疾病：本身患有腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症等腰椎疾病的人，長時間臥床會使病變部位受到壓迫或刺激，加重病情，引發疼痛。
日常要注意保持正確的臥床姿勢，選擇合適的床墊，做好腰部保暖，避免長時間臥床。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療 。
