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床上躺久了腰為甚麼痛

發佈時間:2025-06-22 12:52:43

床上躺久了腰會痛,原因包括腰部肌肉勞損、腰椎生理曲度改變、床墊不合適、腰部受涼、腰椎疾病等。

1. 腰部肌肉勞損:長時間臥床,腰部肌肉持續處於緊張狀態,得不到放鬆,就像一直拉緊的彈簧會失去彈性一樣,肌肉會出現疲勞、勞損,進而引發疼痛。比如有些人臥床追劇、玩遊戲,一躺就是幾個小時,很容易出現這種情況。

2. 腰椎生理曲度改變:正常腰椎有一定生理曲度,長期臥床姿勢不良,如蜷縮著或過度伸展,會使腰椎生理曲度變直或異常,腰椎受力不均,椎體間壓力增大,刺激周圍神經和組織,引起疼痛。

3. 床墊不合適:過硬的床墊不能貼合身體曲線,腰部缺乏支撐;過軟的床墊則會讓身體下陷,同樣破壞腰椎正常生理曲度,增加腰部負擔,躺久了就會疼痛。

4. 腰部受涼:臥床時若腰部保暖不當,寒邪入侵,會導致腰部血管收縮,血液循環不暢,肌肉痙攣,從而產生疼痛。

5. 腰椎疾病:本身患有腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症等腰椎疾病的人,長時間臥床會使病變部位受到壓迫或刺激,加重病情,引發疼痛。

日常要注意保持正確的臥床姿勢,選擇合適的床墊,做好腰部保暖,避免長時間臥床。若疼痛持續不緩解或加重,應及時就醫,遵醫囑進行檢查和治療 。

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