又困又睡不著可能由精神壓力大、不良生活習慣、環境因素、身體不適、藥物副作用等情況導致。
1. 精神壓力大：生活中面臨工作任務繁重、學業壓力大、人際關係緊張等問題，會使大腦處於緊張、焦慮狀態。即便身體疲憊想睡，精神上卻難以放鬆，思緒不斷，從而出現又困又睡不著的現象。
2. 不良生活習慣：白天睡眠時間過長、睡前長時間使用電子設備、睡前劇烈運動等。白天睡多了會影響夜間睡眠生物鐘；電子設備發出的藍光抑制褪黑素分泌；劇烈運動使大腦興奮，都不利於入睡。
3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等。噪音干擾睡眠，過冷或過熱的溫度讓人感覺不舒服，強光刺激眼睛，都會破壞睡眠氛圍，導致難以入睡。
4. 身體不適：患有疼痛性疾病如關節炎、頭痛，或存在呼吸問題如鼻塞、哮喘等。身體的不適會向大腦傳遞信號，干擾睡眠，即便困倦也難以進入睡眠狀態。
5. 藥物副作用：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物，會興奮中樞神經系統。服用後可能導致神經興奮，即使身體疲勞，也無法順利入睡。
日常生活中，要注意規律作息，營造良好睡眠環境，學會釋放壓力。若長期存在又困又睡不著的情況，嚴重影響生活，應及時就醫，在醫生指導下找出原因並進行治療 。
