正常情緒和產後抑鬱可從持續時間、症狀表現、對生活影響、生理反應、治療方法來區分。
1. 持續時間：正常情緒波動通常短暫，可能因特定事件引發，隨著事件解決或時間推移很快緩解。產後抑鬱症狀持續時間長，一般超過兩周，甚至數月或更長時間。
2. 症狀表現：正常情緒多為偶爾的悲傷、焦慮等單一情緒，且程度相對較輕。產後抑鬱症狀複雜多樣，除持續情緒低落、焦慮外，還有對日常活動失去興趣、自責自罪、食慾改變、睡眠障礙等。
3. 對生活影響：正常情緒基本不影響日常生活的進行，只是在情緒出現時可能效率稍降。產後抑鬱會嚴重干擾日常生活，影響產婦照顧嬰兒、與家人交流，甚至無法正常生活。
4. 生理反應：正常情緒下生理反應不明顯，可能僅在強烈情緒時有短暫心跳加快等。產後抑鬱常伴有多種生理症狀，如頭痛、乏力、腸胃不適等，且持續存在。
5. 治療方法：正常情緒通過自我調節、與他人傾訴、適當休息等方式可緩解。產後抑鬱通常需要專業干預，如心理治療，嚴重時需配合藥物治療。
日常生活中，家人要給予產婦更多關心和支持，營造良好環境。產婦自身也應保持規律作息、適度運動，若懷疑有產後抑鬱，需及時就醫，遵醫囑治療。
