拉肚子 3 天可能是腹部著涼、飲食不當、腸道感染、食物中毒、腸道過敏等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有保暖、調整飲食、抗感染、催吐洗胃、抗過敏等。
1. 腹部著涼：腹部保暖措施不足，易使腸道受到寒冷刺激，導致腸道蠕動加快，進而引發拉肚子。日常應注重腹部保暖，根據天氣變化增添衣物，夜晚睡眠時蓋好被子，防止腹部暴露在外。若因腹部著涼拉肚子，可通過熱敷腹部緩解，用熱水袋或熱毛巾敷於腹部，能促進局部血液循環，減輕腸道痙攣，緩解拉肚子症狀。
2. 飲食不當：食用過多生冷、油膩、辛辣食物，或暴飲暴食，會加重腸胃負擔，影響腸胃正常消化功能，致使拉肚子。此時需調整飲食結構，選擇清淡、易消化食物，如米粥、麵條等，避免食用刺激性食物。同時，要注意飲食規律，定時定量進食，避免過飢過飽。
3. 腸道感染：細菌、病毒、寄生蟲等病原體入侵腸道，引發炎症反應，刺激腸道黏膜，導致拉肚子。針對腸道感染，需明確病原體類型，細菌感染可使用抗生素治療，病毒感染多采取對症治療，寄生蟲感染則需使用驅蟲藥物。要注意補充水分和電解質，防止脫水。
4. 食物中毒：誤食被細菌、毒素污染食物，或食用有毒食物，會引起食物中毒，出現拉肚子症狀。食物中毒情況緊急，需盡快催吐、洗胃，以減少毒物吸收。同時，要及時就醫，進行對症治療，如補充液體、糾正電解質紊亂等。
5. 腸道過敏：腸道對某些食物過敏，攝入過敏食物後，免疫系統會產生過度反應，導致腸道黏膜充血、水腫，引起拉肚子。對於腸道過敏，首先要明確過敏原，避免再次接觸。症狀嚴重時，可在醫生指導下使用抗過敏藥物治療。
拉肚子持續 3 天應引起重視，若症狀無緩解或加重，需及時就醫。日常要注意飲食衛生，養成良好飲食習慣，加強鍛鍊，增強體質，以維護腸道健康。
