胃腸不好總是拉肚子可能是飲食不當、腹部著涼、腸道菌群失調、腸道感染、腸易激綜合徵等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、注意保暖、調節菌群、抗感染、改善腸道功能等。
1. 飲食不當：長期暴飲暴食、過多食用生冷辛辣油膩食物，會刺激胃腸黏膜，影響消化功能導致拉肚子。應調整飲食習慣，定時定量進食，避免食用刺激性食物，多吃清淡、易消化食物，如米粥、麵條等，減輕胃腸負擔，緩解拉肚子症狀。
2. 腹部著涼：腹部保暖不足，寒氣入侵，易引起胃腸痙攣，影響正常蠕動而拉肚子。要注意腹部保暖，根據天氣增減衣物，可使用熱水袋熱敷腹部，促進血液循環，緩解痙攣，減輕拉肚子情況。
3. 腸道菌群失調：長期使用抗生素、飲食不均衡等會破壞腸道內有益菌群平衡，引發拉肚子。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，調節腸道菌群，改善腸道微生態環境，增強腸道屏障功能，緩解拉肚子。
4. 腸道感染：病毒、細菌等病原體入侵腸道，引發炎症，導致拉肚子。若是病毒感染，一般對症治療即可；細菌感染則需使用敏感抗生素治療，同時注意補充水分和電解質，防止脫水。
5. 腸易激綜合徵：精神壓力大、腸道動力異常等因素會誘發腸易激綜合徵，出現拉肚子症狀。要調整生活方式，減輕壓力，適當運動，必要時使用藥物調節腸道動力、改善症狀。
日常要養成良好生活和飲食習慣，規律作息，適度鍛鍊，增強體質。若拉肚子症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，在醫生指導下規範治療 。
