頸部僵硬常由不良姿勢、頸部肌肉勞損、頸部受涼、頸椎病、頸部外傷等引起。
1. 不良姿勢：長期低頭看手機、電腦，或伏案工作，使頸部肌肉持續緊張，得不到放鬆，易引發僵硬。應定時起身活動，做頸部伸展運動，保持正確坐姿和站姿。
2. 頸部肌肉勞損：長時間頸部用力，如搬運重物、劇烈運動等，導致肌肉疲勞受損。可通過熱敷、按摩緩解，適當休息，避免過度勞累。
3. 頸部受涼：頸部受寒冷刺激，血管收縮，影響血液循環，致使肌肉僵硬。注意頸部保暖，可佩戴圍巾，避免空調直吹。
4. 頸椎病：頸椎長期磨損、退變，壓迫神經和血管，引起頸部不適。需改善生活習慣，進行頸部牽引、理療，嚴重時就醫手術。
5. 頸部外傷：如碰撞、扭傷等，損傷頸部組織。受傷初期冷敷，後期熱敷，嚴重損傷及時就醫處理。
日常要注意保持良好的生活習慣，避免頸部過度勞累和受涼，適當進行頸部鍛鍊。若頸部僵硬症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵循醫生建議治療 。
