晚上睡覺愛做夢常見原因有精神壓力大、不良生活習慣、睡眠環境不佳、身體不適、心理疾病等。
1. 精神壓力大：生活中工作學習壓力、人際關係等帶來的精神負擔，會使大腦在睡眠時仍處於活躍狀態，從而引發多夢。可通過運動釋放壓力，如跑步、瑜伽等，也可找朋友傾訴，緩解內心焦慮。
2. 不良生活習慣：睡前長時間玩手機、喝咖啡或濃茶、作息不規律等，會刺激大腦神經，影響睡眠質量導致多夢。需調整作息，早睡早起，睡前避免電子產品，不喝刺激性飲品。
3. 睡眠環境不佳：噪音、強光、溫度不適等睡眠環境問題，會干擾睡眠，使大腦易處於緊張狀態而多夢。營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境，如使用耳塞、遮光窗簾等。
4. 身體不適：感冒、消化不良、疼痛等身體的不適會影響睡眠，讓大腦接收到不適信號，進而多夢。積極治療身體疾病，緩解不適症狀。
5. 心理疾病：焦慮症、抑鬱症等心理疾病患者大腦神經遞質失衡，睡眠結構被破壞，容易多夢。尋求專業心理醫生幫助，進行心理治療和必要的藥物治療。
日常要保持良好心態，規律生活作息，適當運動鍛鍊，若多夢情況嚴重影響生活，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療 。
