情緒易浮動，老是控制不住想以前的事

根據您提供的信息和圖片內容，以下是對您情緒易浮動和控制不住想以前事情的建議：專業咨詢：鑒於您已被診斷為雙向情感障礙，強烈建議您繼續與專業的心理咨詢師或精神科醫生保持聯繫。他們可以根據您的具體情況提供更個性化的建議和治療方案。健康生活方式：保持規律的作息，充足的睡眠對情緒穩定至關重要。均衡飲食，避免過度攝入咖啡因和糖分，這些物質可能會影響情緒。定期進行體育鍛鍊，運動有助於釋放壓力，改善情緒。情緒管理技巧：學習情緒調節技巧，如深呼吸、冥想等，這些技巧有助於在情緒波動時保持冷靜。嘗試使用“正念”練習，專注於當前的感受和體驗，而不是陷入對過去的回憶。建立積極的生活態度，尋找能夠讓自己感到快樂和滿足的事情。支持系統：與親朋好友分享您的感受，他們的支持和理解對您來說非常重要。參加社交活動，擴大社交圈子，與他人交流可以減輕情緒負擔。考慮加入互助小組或參與心理健康相關的社區活動，與其他人分享經驗並互相支持。避免過度思考：意識到過度思考過去的事情可能會加劇情緒波動，嘗試將注意力轉移到當前的活動或任務上。設定一些小目標，專注於實現這些目標，而不是沈湎於過去的回憶。遵循醫囑：遵循醫生的治療方案，按時服藥，定期復診。如果您對藥物有任何疑慮或不適，請及時咨詢醫生。