熬夜導致腦子不清醒，反應遲鈍

長時間熬夜和睡眠不足對大腦和身體的影響是非常顯著的，可能會導致記憶力下降、注意力不集中、反應遲鈍等問題。根據您提供的情況，您去年連續兩個月熬夜工作，每天只睡4小時左右，這對身體和大腦造成了很大的壓力。雖然現在作息已經恢復正常，但可能還需要一段時間來恢復和調整。針對您目前的情況，這裡有一些建議：保持良好的作息：盡量保證每晚7-9小時的充足睡眠，並盡量在固定的時間入睡和起床，以幫助調整生物鐘。合理飲食：選擇營養均衡的食物，特別是富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，有助於大腦的恢復和功能的提升。增加運動：適當的運動有助於促進血液循環，增加大腦的氧氣供應，提高大腦的工作效率。放鬆和減壓：嘗試一些放鬆的活動，如瑜伽、冥想或深呼吸練習，以減輕壓力和焦慮。避免過度使用電子產品：長時間使用電子產品可能會影響睡眠質量，因此建議在睡前避免使用。考慮尋求專業幫助：如果您覺得情況持續沒有改善，或者影響到了日常生活和工作，建議咨詢醫生或專業的心理咨詢師，他們可以提供更具體的建議和治療方案。請注意，每個人的身體狀況和恢復能力都是不同的，因此可能需要一段時間來適應和恢復。重要的是保持積極的心態，相信自己能夠逐漸恢復到最佳狀態。