便秘一個月了，肛門時有墜脹感，大便費勁，排出的少

排便困難且肛門墜脹多考慮為便秘。便秘是由於水分攝入過少，大便乾燥，或長期不排便導致。同時也和精神心理因素有關。建議平時在飲食上多加註意，攝入一些富含水分、纖維的食物，如新鮮水果蔬菜等。平時注重水分的攝入。同時保持良好的心態，排除緊張焦慮的情緒。也可服用一些緩洩劑或液體石蠟促進排便。養成良好的排便習慣，每天按時排便。