一般來說，運動後休息 30 分鐘到 1 小時測血壓比較准。運動時，身體的交感神經會興奮，心臟跳動加快，血管收縮，導致血壓升高。運動結束後，身體需要一定時間來恢復到安靜狀態下的生理機能。如果運動後馬上測量血壓，此時血壓還處於因運動而升高的狀態，不能反映身體正常的血壓水平。經過 30 分鐘到 1 小時的休息，身體的交感神經興奮性逐漸降低，心臟跳動和血管狀態慢慢恢復到接近安靜時的水平，這時測量的血壓更能準確體現日常的血壓情況。不同類型和強度的運動對身體的影響不同，恢復時間也會有所差異。輕度運動如慢走，身體恢復相對較快，可能休息 30 分鐘左右血壓就較為穩定了；而高強度的運動，像打籃球、快跑等，身體受到的刺激較大，血壓恢復到平穩狀態所需時間可能接近 1 小時甚至更久。另外，個人的身體素質和適應能力也會影響恢復時間，身體素質較好的人，身體機能恢復相對更快，測量血壓的合適時間可能相對短一些。在日常生活中，若要準確測量血壓，運動後應耐心等待合適時間。測量前要保持安靜，避免情緒激動、吸煙、喝咖啡等影響血壓的行為。如果本身患有高血壓等疾病，更要嚴格按照醫生的指導進行血壓測量，以便及時掌握血壓變化，調整治療方案，保障身體健康。
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