現在準備二胎備戰男孩，請求幫助提升精子質量

你好，首先禁煙酒辛辣上火食物 不喝飲料類多喝白開水增加尿量促進機體代謝物及時排出體外，休息好不要熬夜，性生活一致二次為好不影響身體健康。吃家裡做的飯菜，不吃燒烤油炸垃圾食物。多吃各種蔬菜水果保持大便通暢。營養均衡。多到戶外有氧運動增強機體免疫力