最近有點早洩和陽痿，想補一補提高時間和硬度

最近性生活頻率不多，但是熬夜比較多，最近幾個月的性功能方面的勃起速度慢硬度相對疲軟一些，然後也比較敏感，時間縮短，感覺有點早洩和陽痿，然後不知道是腎陰虛還是腎陽虛，之前有吃過五子衍宗丸濃縮丸但是是買來過後想起來就吃一次的那種，所以感覺作用一般，想問問平時可以吃些甚麼食物和藥物補品可以有助於這方面的提高和改善，降低敏感度提高硬度和時間