我長期手淫四年半了,之前症狀已經比較嚴重,然後前段時間戒了20天破戒了兩次,最近又戒了14天,中間沒有破戒,然後我感覺精神狀態好了一點點,但是最近三天遺精了兩次,而且我腦子還會意淫,這個算不算破戒,要過多久才能完全好?