沒做甚麼事都感覺很累怎麼回事

沒做甚麼事卻感覺很累，可能是由多種原因引起的，如睡眠不足、缺乏運動、營養不良、心理壓力過大、貧血等。1. 睡眠不足：長時間熬夜、睡眠質量差等會導致身體和大腦得不到充分休息，從而感到疲勞。應保持規律的作息時間，創造良好的睡眠環境，提高睡眠質量。2. 缺乏運動：身體長期處於靜止狀態，新陳代謝減緩，容易出現疲勞感。適當增加運動量，如散步、跑步、游泳等，可提高身體活力。3. 營養不良：飲食不均衡，缺乏必要的營養素，如蛋白質、維生素、礦物質等，會影響身體正常功能，導致疲勞。要保證飲食多樣化，攝入足夠的營養物質。4. 心理壓力過大：工作、學習或生活中的壓力過大，會導致精神緊張，產生疲勞感。學會放鬆自己，如通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解壓力。5. 貧血：鐵、維生素 B12 等缺乏可引起貧血，導致身體缺氧，出現疲勞、乏力等症狀。可通過飲食補充富含鐵和維生素 B12 的食物，如肉類、蛋類、綠葉蔬菜等，嚴重時需就醫治療。在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，合理飲食，適量運動，保持良好的心態。如果疲勞症狀持續較長時間或伴有其他不適，應及時就醫，以便明確原因並進行相應的治療。