我沒辦法控制我的意識

如果沒有辦法控制自己的意識，出現焦慮或者抑鬱的情緒，就需要適當的多做一些戶外活動，體育鍛鍊，必要時使用相應的藥物治療，或者到醫院的心理科或者精神科診治，防止病情進一步發展。