原地跑步要跑多長時間才能？起到。減脂減肥的效果。

你好，根據你描述自己的情況，如果自己想減肥通過跑步減肥，一般情況原地跑步應該在15-30分鐘左右就可以的，但是盡可能避免劇烈活動，需要自己堅持每天鍛鍊，平時適量控制飲食量，清淡飲食應該可以達到自己想要的結果。