羽衣甘藍粉需要天天喝嗎？

我個人是排便不太好的，有時候會幾天都排不出便便，是屬於腸胃功能不太好的人群。聽說羽衣甘藍粉可以促進排便也比較健康，我個人也有在減肥。想請問一下一隻3g的羽衣甘藍粉大概多久喝一次比較好？可以一天喝一隻嗎？加入純牛奶可以不可以？用開水衝泡還是純淨水？