解封之後不敢出門兒，不敢接觸外界，應該怎麼辦？

不敢碰外界的東西，就怕有病毒，有細菌，覺得不乾淨，之前一直用酒精洗，然後酒精現在在克制，但是離開酒精我就感覺沒有安全感了。也去看了心理醫生，拿了藥物，但是吃完以後頭暈，現在在停藥。我現在就是怎麼辦呢？還是怕接觸外界的東西，我的酒精已經快用完了，家裡也不讓我買了，我反正我不用酒精，我就非常焦慮，非常害怕，不敢出門兒。我應該怎麼改變這種想法過正常人生活呢