運動後失眠，怎麼處理！！！！！！！！

運動後失眠症狀的解決方法如下：1.建議可以做幾次深呼吸，可以改善患者的睡眠質量。2.時間到了可以上床躺下，閉上眼睛，聽聽舒緩的音樂，或者聽聽搖籃曲。一般這種情況可以讓患者很快入睡。3.運動後容易失眠的患者，建議睡前兩小時內盡量不要運動。平時他們可以多參加體育活動。4.患者也可以在睡前喝一杯熱牛奶泡腳，緩解緊張情緒。一般經過自我調節，運動後失眠的症狀可以消失。