我這種這種恐艾怎麼辦

有效解決恐艾症可以使用以下方法：1、學會轉移注意力，做好應該做的事情，出現特別恐懼艾滋病的問題時很容易深陷其中、不能自拔，甚至危害了日常生活及學習工作，這個時候一定要做好自己應該做的事情，比如好好學習、維護好人際關係、完成工作任務等，只有社會功能比較良好才能真正戰勝恐懼艾滋病的問題。2、適當尋求家人和朋友的幫助，出現恐懼艾滋病的問題很容易變得恐懼、焦慮、煩躁，這時要及時尋求他人的幫助，尤其是來自於父母、家人和好朋友的鼓勵和支持，只有這樣才能增加安全感、獲得支持感，而不是一個人獨自面對。3、適當運動，讓生活變得豐富，出現恐懼艾滋病的問題千萬不能夠孤單、寂寞的過著枯燥的生活，而是要適當運動，比如打球、游泳、做瑜伽等，也可以出去旅遊、和好朋友聚會、看電影、吃美食、打扮自己等，這些都能很好的轉移注意力，同時讓自己變得快樂和自信，以上方法都可以試著做一下。