因為是電腦工作者，晚上經常熬夜到 3點

你好，建議你要養成好習慣，形成規律的作息時間，生物鐘要穩定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利於睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前可以喝一杯牛奶助睡眠；也可以用蓮子和百合各100克，熬成湯，睡前服用。如果想服藥，可以服用谷維素和多種維生素，也可以服用刺五加片或酸棗仁片，調節神經，促進睡眠。