實心球讓腰酸痛怎麼辦？

扔實心球後出現腰疼症狀，一般是由於軟組織負荷過度，導致乳酸堆積導致。建議多休息，減少劇烈運動，並加強腰背肌康復鍛鍊，適當按摩處理，同時遵醫囑使用非甾體抗炎藥（如西樂葆、阿司匹林），或外用膏藥（如扶他林、雲南白藥膏）等緩解疼痛。投擲實心球會引起腰痛，可能已經存在腰椎疾病，在投擲實心球後，由於劇烈的運動，導致腰部肌肉勞損加重，腰椎輕微滑脫，從而造成腰痛症狀。這種情況採取上述措施即可緩解。如果不是腰部疾病引起的，那就是因為腰部的肌肉力量不夠，這時候要多進行腰部力量的訓練，可以通過游泳來增強腰背肌的核心肌群的力量，也可以通過平板支撐來鍛鍊腰部的核心肌肉