關於孩子腹肌的問題1

你好，1、仰臥交替兩頭起。仰臥於瑜伽墊上，抬頭和抬腳同時進行，兩腳交替抬起，抬左腳時用右手去摸左腳，抬右腳時用左手去摸右腳，每個動作持續40秒以上，交替進行即可，每組做30~50次，做2~3組即可。2、左右側支撐交替。用手肘撐地，肘與肩平齊，胸挺起來，與地面垂直，上側的一條腿放在前側，另一手放在髖骨上，將上身支撐起來，保持40秒以上即可，兩側交替進行，每組做10~20個，做2~3組即可。