孕後恢復與產後問題：孕酮低如何保胎？子宮恢復如何？足弓疼痛怎麼辦？

孕酮低時吃黃體酮保胎是常見方法，它能補充孕激素，維持妊娠環境穩定。產後子宮恢復一般需 6 周左右，期間要注意休息，避免勞累和過早劇烈運動，可適當按摩下腹部促進恢復。產後下奶，要盡早讓寶寶吸吮，刺激乳腺分泌，保證營養均衡，多喝魚湯、豬蹄湯等湯類。產後足弓疼痛，可能是孕期體重增加、激素變化等原因，要選擇舒適支撐性好的鞋子，避免久站久坐，疼痛明顯時可適當熱敷、按摩緩解，若症狀持續不緩解建議進一步檢查。