手腕臥推受傷旋轉疼痛

臥推時手腕姿勢不對如照片所示，晚上回家右手腕就有點疼痛沒去管，第四天發現還在疼且尺骨莖突位置有點腫，就每天在塗紅花油現在塗了三天，現在可以上下擺動手掌 但是不能旋轉手掌手腕，內旋與外旋的話尺骨莖突往手掌方向那一竪線都會疼痛且有拉扯感，是軟組織受傷嗎還是別的？塗紅花油用嗎 怎麼感覺塗了紅花油之後沒區別