長期便秘，上廁所不規律

您好，便秘的情況可能是由於您的飲食不良或者是胃腸蠕動慢導致的，您可以吃一些含粗纖維較多的食物，比如說粗糧或者是芹菜，還要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，在日常生活中，一定要養成定時排便的習慣，也可以順時針按摩一下肚子，有助於胃腸蠕動。