發育期女孩補身補腦食譜推薦，頭暈頭痛如何應對？

對於發育期的12歲女孩，飲食上應注重營養均衡。補腦可多吃一些富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質的食物，如魚類、蛋類、堅果、新鮮蔬果等。補身體則要保證足夠的碳水化合物、蛋白質和脂肪攝入。至於頭暈頭痛，可能是多種原因引起的。建議先保證充足的睡眠，避免過度疲勞。如果症狀持續或加重，應及時就醫，進行相關檢查，以確定具體原因。同時，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間低頭或彎腰，預防頸椎問題引起的不適。