腰間盤突出壓迫坐骨神經，如何鍛鍊減輕疼痛？理療方法有哪些？廣場舞是否有影響？

腰間盤突出壓迫坐骨神經，可通過一些鍛鍊來緩解疼痛，如仰臥屈膝、直腿抬高練習等，但要注意動作緩慢、適量，避免加重病情。理療方法包括熱敷、按摩、牽引等，有助於緩解肌肉緊張，減輕壓迫。廣場舞對病情可能有影響，過度的扭動和震動可能會加重症狀。之前病情好轉後又復發，可能與日常姿勢、勞累等有關。建議您注意休息，避免長時間彎腰和負重，選擇適合自己的治療方法，並在醫生指導下進行康復訓練。