元旦後腰痛，經診斷為腰骨質增生，治療無效，如何自我調理？

如果您被診斷為腰骨質增生且治療效果不佳，以下是一些自我調理的建議，包括要注意休息，避免長時間站立或久坐，定時改變體位。可進行適度的腰部伸展運動，如緩慢的彎腰、轉腰等，但要避免劇烈運動。另外，注意腰部保暖，避免受寒。平時可對腰部進行熱敷，促進血液循環，緩解疼痛。在飲食上，多攝入富含鈣、維生素D的食物，如奶製品、豆製品等。如果疼痛較為嚴重，應及時就醫，調整治療方案。