關於睡前跑步與腿部形態變化的疑問？

睡前跑步並非絕對的好或不好。睡前適量跑步可增強心肺功能，促進新陳代謝，但需注意時間和強度，避免過於臨近睡眠時間，以免影響睡眠質量。關於腿部形態，跑步會使腿部肌肉得到鍛鍊，可能會在短期內顯得較為堅實，但這並不意味著腿瘦不下去。通過合理的運動安排和飲食控制，腿部線條是可以得到改善的。建議跑步後進行適當的拉伸運動，幫助放鬆肌肉，減少肌肉緊張和酸痛，也有助於塑造良好的腿部形態。