L5椎體與L5/S1椎間盤問題，疼痛緩解方法？

L5 椎體下緣終板軟骨炎和 L5/S1 椎間盤向後突出會引起疼痛，尤其是晚上睡覺時。緩解疼痛的方法如下：要注意休息，避免腰部過度勞累和劇烈運動。睡覺時可選擇硬板床，保持良好的睡姿。可進行熱敷，促進局部血液循環，緩解疼痛。另外，適當的按摩也有助於放鬆腰部肌肉。如果疼痛較為嚴重，可在醫生指導下服用非甾體抗炎藥來緩解疼痛。同時，建議您繼續進行理療和針灸等治療，以幫助改善病情。