運動後多久喝水有助於減肥？針對健身房跑步機的運動。

運動後不宜立即喝水，尤其是劇烈運動後。對於在健身房使用跑步機的運動，一般建議在運動後 15 - 30 分鐘左右再喝水。因為運動後，身體的血液循環加快，胃腸血管處於收縮狀態，立即喝水會加重胃腸負擔。等待 15 - 30 分鐘後，身體逐漸恢復平靜，此時適量補充水分，既能滿足身體對水分的需求，又有助於新陳代謝，對減肥有一定的幫助。但要注意，喝水應適量，不宜過多，以溫水為宜。