牛奶對備孕女性的益處與潛在影響，如何增強體質和提高抵抗力？

備孕女性睡前喝杯牛奶是個不錯的選擇。牛奶富含蛋白質、鈣等營養成分，有助於增強體質。蛋白質是身體的重要組成部分，能維持身體正常代謝；鈣對骨骼健康至關重要。適量飲用牛奶一般沒有壞處，但需注意如果有乳糖不耐受的情況，可能會引起腸胃不適。對於想增強體質、提高抵抗力，除了喝牛奶，還建議您保持均衡的飲食，多吃蔬菜、水果；適量進行運動，如散步、瑜伽等；保證充足的睡眠，避免過度勞累；保持良好的心態，減少壓力。