產後如何快速有效減肥且不影響哺乳？

您好，產後減肥需謹慎，既要保證寶寶的營養，又要健康地瘦身。飲食方面要均衡，多吃蔬菜、水果、優質蛋白質，避免高熱量、高脂肪食物，但要保證足夠的乳汁分泌。適量增加運動量，如產後瑜伽、散步等，有助於消耗熱量。再者，要保證充足的睡眠，有利於新陳代謝。保持良好的心態，避免壓力過大影響身體恢復和乳汁分泌。記住，產後減肥不可操之過急，要循序漸進，這樣才能既不影響哺乳，又能達到減肥的效果。