左腳扭傷腫脹，如何有效快速恢復？

扭傷後先冷敷的做法是正確的。接下來，您應盡量減少受傷腳的活動，休息時可適當抬高患肢，促進血液回流，減輕腫脹。如果條件允許，可使用彈性繃帶對受傷部位進行適度加壓包扎，但要注意不要過緊，以免影響血液循環。在受傷後的 48 小時後，可改為熱敷，促進局部血液循環，加快恢復。您還可以進行一些簡單的按摩，但要注意力度，避免加重損傷。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以免延誤病情。