白天精神差，睡眠質量差如何提高？安眠藥效不佳求解決方案。

您好，睡眠質量差會對日常生活產生很大影響。建議您保持規律的作息時間，盡量在固定的時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設備，減少藍光對睡眠的干擾。可以嘗試通過深呼吸、冥想或溫和的伸展運動來放鬆身心。營造一個舒適的睡眠環境也很重要，保持房間安靜、黑暗且溫度適宜。關於安眠藥效果不佳的問題，建議您不要自行增減藥量，應及時與專業人員溝通調整治療方案。同時，也可以考慮嘗試一些非藥物的治療方法，如認知行為療法等，以提高睡眠質量。