不知道如何補充身體所需營養，需要補充哪些物質？

身體所需的營養物質種類繁多，鈣、鋅、鐵等是常見的重要營養素。鈣有助於維持骨骼健康，可通過乳製品、豆製品等食物補充。鋅對免疫系統和生長髮育很重要，富含鋅的食物有海鮮、肉類等。鐵是製造血紅蛋白的關鍵，可從紅肉、蛋類、綠葉蔬菜中獲取。還需注意蛋白質、維生素等攝入，如魚肉、禽肉、蔬果等。飲食應多樣化，保證營養均衡。如果飲食無法滿足營養需求，可考慮適當補充營養素制劑，但需在專業人士指導下進行。