肩膀疼痛，鍛鍊後加劇，求病因及解決之道。

肩膀疼痛在鍛鍊後加劇，可能是由於鍛鍊時姿勢不正確或過度用力，導致肩部肌肉或肌腱拉傷。也有可能是原本就存在肩部的慢性勞損，鍛鍊後症狀加重。建議您先停止鍛鍊，避免肩部進一步受傷。可以對肩部進行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，有助於減輕疼痛和腫脹。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細的檢查，如肩部 X 光或磁共振等，以明確病因。在疼痛緩解後，可逐漸進行肩部的康復訓練，但要注意正確的姿勢和方法。