長期痛苦狀態，記憶力下降情緒低迷，尋求恢復正常的方法

您先別著急，您所描述的情況可能是長期的心理壓力或其他因素導致的。記憶力下降和情緒低迷可能相互影響，形成一個不良循環。建議您盡量保持規律的生活作息，保證充足的睡眠，這對改善記憶力和情緒都很重要。嘗試進行一些適度的運動，如散步、瑜伽等，有助於緩解壓力和改善情緒。另外，可以學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想等。如果可能的話，多參加一些社交活動，擴大自己的社交圈子，也有助於提升情緒。如果情況沒有改善，建議您及時尋求專業心理咨詢師的幫助。