長時間背書引發頭疼、失眠，如何調養？

長時間背書導致頭疼、失眠，可能是大腦疲勞和精神緊張引起的。要合理安排學習時間，避免過度用腦，每學習一段時間後進行適當的休息和放鬆。進行一些有氧運動，如散步、慢跑等，有助於緩解身體和大腦的疲勞。在飲食方面，要保證營養均衡，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。另外，睡前可以通過泡熱水澡、聽輕音樂等方式放鬆身心，有助於改善睡眠質量。如果症狀持續不緩解，建議及時就醫。