體檢發現體重超標，如何健康減重？

您好，健康減重需要從多方面入手。要調整飲食結構，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。要控制飲食量，避免暴飲暴食，做到少食多餐。再者，適量增加運動量，如每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，像快走、跑步、游泳等，也可以結合一些力量訓練。要保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠，避免熬夜。要保持積極的心態，減重需要時間和耐心，不要急於求成。