媽媽長期失眠困擾，藥物無效，該如何解決？

長期失眠且藥物治療無效，可能是多種因素導致的。建議調整生活習慣，保持規律的作息時間，避免睡前過度興奮或緊張。創造一個舒適的睡眠環境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。另外，適當增加白天的運動量，但避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。飲食方面，避免晚餐過飽或過於油膩。還可以嘗試一些放鬆的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等。如果問題仍未解決，建議進一步檢查，如是否存在焦慮、抑鬱等心理問題，或者其他潛在的身體疾病，以便進行針對性的治療。