失眠困擾：吃甚麼助眠效果好？炒酸棗仁可行嗎？

您好，失眠確實是一件讓人困擾的事情。炒酸棗仁對於改善睡眠有一定的幫助，它具有養心安神的作用。不過，僅靠炒酸棗仁可能效果有限。建議您在飲食上還可以多吃一些富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，有助於促進睡眠。同時，要保持良好的作息習慣，避免睡前過度興奮或緊張。睡前可以適當進行放鬆的活動，如泡個熱水澡、聽舒緩的音樂等。如果失眠問題持續存在，建議您及時就醫，以便獲得更專業的治療建議。