左膝蓋疼痛，上下樓梯尤其明顯，尋求緩解方法

您好，您這種情況是骨膜炎引起的膝蓋疼痛。緩解疼痛的方法如下：要盡量減少上下樓梯、爬山等對膝蓋壓力較大的活動，讓膝蓋得到充分休息。可進行局部熱敷，促進血液循環，緩解疼痛。另外，外用一些消炎止痛的藥膏或噴霧劑，也能起到一定的緩解作用。如果疼痛較為嚴重，建議在醫生指導下服用非甾體抗炎藥。同時，加強股四頭肌的鍛鍊，如直腿抬高練習，增強膝蓋周圍肌肉的力量，有助於減輕膝蓋的負擔。