青春期後突然出現雀斑，如何有效自我治療？

青春期後突然出現雀斑，可能與內分泌變化、紫外線照射等因素有關。以下是一些自我治療建議，包括要注意防曬，外出時使用防曬霜、遮陽傘等，減少紫外線對皮膚的傷害。保持良好的生活習慣，保證充足的睡眠，避免熬夜。飲食方面，多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如水果、蔬菜等，有助於抗氧化，減輕雀斑。還可以適當使用一些具有美白淡斑功效的護膚品，但要注意選擇正規產品。如果雀斑較為嚴重，建議及時就醫，尋求專業的治療方法。