手淫戒斷後腰部不適，多久可恢復？

手淫過度可能會導致腰部不適，因為手淫可能引起腎虛，進而影響腰部的健康。你已經意識到問題並嘗試戒斷，這是很好的開始。如果能徹底戒除手淫，腰部不適的恢復時間因人而異，一般來說，幾個月到半年左右可能會有所改善。在此期間，建議你保持良好的生活習慣，如適當運動、規律作息、避免熬夜。飲食上注意營養均衡，多吃一些補腎的食物，如黑豆、黑芝麻等。同時，盡量避免接觸容易引起性衝動的內容，減少對腰部不適的關注，放鬆心情，相信你的身體會逐漸恢復健康。