如何緩解緊張情緒，讓自己不再處於緊繃狀態？

以下是一些緩解緊張情緒、放鬆身心的建議，包括嘗試深呼吸。慢慢地吸氣，然後緩緩地呼氣，重復幾次，有助於平靜神經系統。進行適度的運動，如散步、瑜伽或慢跑，能釋放身體內的緊張能量。再者，培養興趣愛好，如閱讀、繪畫、聽音樂等，轉移注意力，讓自己沈浸在愉快的事情中。另外，保證充足的睡眠也很重要，良好的睡眠可以讓身體和大腦得到充分的休息和恢復。學會調整心態，正視壓力和緊張情緒，以積極的心態面對生活中的挑戰。