頭髮稀疏，尋求食療與淘米水洗發效果，如何恢復濃密黑髮？

您好，淘米水洗發、吃核桃和黑芝麻以及何首烏，對頭髮健康可能有一定幫助，但效果因人而異。淘米水中含有一些維生素和礦物質，對頭髮有一定滋養作用。核桃、黑芝麻富含營養，有助於頭髮的生長和健康。何首烏雖有一定益處，但需注意使用方法和劑量。不過，僅靠這些方法可能無法完全解決頭髮稀疏的問題。建議您保持良好的生活習慣，避免頻繁染髮、燙髮，減少對頭髮的損傷。同時，保持充足的睡眠，減輕壓力，也有助於頭髮的恢復。如果情況較為嚴重，建議您咨詢專業醫生，進行進一步的診斷和治療。